Curso online Libérate de la culpa

Aprende a gestionar la culpa materna y a cuidar de ti sin sentirte mal

¿Te sientes culpable cuando dedicas tiempo a ti misma? ¿Cuando vas a trabajar? ¿Cuando necesitas descansar? ¿Cuando no llegas a todo?

Y, a veces, también cuando haces justamente lo contrario.

Culpa por trabajar. Culpa por no trabajar. Culpa por dejar a tus hijos al cuidado de otra persona. Culpa por necesitar un rato a solas. Culpa por tener un segundo hijo. Culpa por separarte. Culpa por volver a enamorarte.

¿Por qué parece que, hagamos lo que hagamos, siempre encontramos un motivo para sentirnos culpables?

La maternidad está llena de decisiones. Y muchas veces, junto a ellas, aparecen las dudas, las expectativas y esa sensación de que nunca estamos haciendo suficiente.

Queremos cuidar, acompañar y estar presentes. Pero también somos personas con necesidades, deseos, proyectos y emociones propias.

¿En qué momento empezamos a pensar que cuidar de nosotras mismas significa cuidar menos de nuestros hijos?

En el curso online Libérate de la culpa, Patri Psicóloga y Lucía, mi pediatra te invitan a reflexionar sobre el sentimiento de culpa que puede acompañar a la maternidad y sobre cómo empezar a relacionarte con él de una manera diferente.

Una formación para comprender mejor de dónde viene esa culpa, cuestionar las exigencias que nos imponemos y recordar que nuestra identidad no desaparece cuando nos convertimos en madres.

Porque ser una buena madre no debería significar olvidarte de ti misma.

¿Qué encontrarás en este curso?

1. ¿De dónde viene la culpa?

¿Por qué sentimos que nunca hacemos suficiente por nuestros hijos?

La culpa puede aparecer en muchos momentos de nuestra vida y convertirse en una emoción especialmente presente durante la maternidad.

En este curso reflexionarás sobre el origen de ese sentimiento y sobre las situaciones que pueden despertarlo.

Porque comprender lo que sentimos es un primer paso para dejar de vivirlo como una exigencia constante.

2. La presión de ser una madre perfecta

¿De madre abnegada a mala madre? ¿De verdad no existe un término medio?

En ocasiones parece que solo hay dos opciones: dedicarte por completo a tus hijos o sentir que no estás haciendo lo suficiente.

Pero la maternidad no debería medirse por cuánto renunciamos a nuestras propias necesidades.

Este curso te invita a cuestionar esa visión tan exigente y a reflexionar sobre las expectativas que acompañan al papel de madre.

3. La culpa por dedicarte tiempo y cuidar de ti

¿Te cuesta disfrutar de un rato a solas porque sientes que deberías estar haciendo algo por tus hijos?

Salir con amigas, practicar deporte, descansar o simplemente no hacer nada pueden convertirse en decisiones que vivimos con culpa.

Y, sin embargo, nuestras necesidades personales también importan.

En esta formación encontrarás un espacio para reflexionar sobre el autocuidado y sobre el derecho a seguir teniendo tiempo e intereses propios.

Cuidarte no significa querer menos a tus hijos.

4. Trabajar, no trabajar y sentir que nunca acertamos

¿Te sientes culpable por ir a trabajar? ¿O por haber dejado de hacerlo?

Las decisiones laborales y familiares pueden despertar sentimientos contradictorios.

A veces sentimos que pasamos poco tiempo con nuestros hijos. Otras, que hemos renunciado a una parte importante de nuestra vida.

Este curso aborda la culpa que puede aparecer ante decisiones que, aunque sean diferentes, suelen estar acompañadas de exigencias y dudas.

5. La culpa cuando llega un segundo hijo

¿Y si no puedo dedicarle al mayor el mismo tiempo que antes? ¿Y si siento que no estoy llegando a las necesidades de los dos?

La llegada de un nuevo hijo transforma las dinámicas familiares y puede despertar preocupaciones que no habíamos experimentado anteriormente.

La culpa también puede aparecer cuando sentimos que debemos dividir nuestra atención y nuestro tiempo.

En este apartado se plantea la importancia de reconocer esas emociones sin convertirlas automáticamente en un juicio sobre nuestra capacidad como madres.

6. Separación, nuevas relaciones y decisiones familiares

¿Me estoy equivocando al separarme? ¿Cómo afectará a mis hijos? ¿Tengo derecho a volver a enamorarme?

Las separaciones y los cambios familiares pueden ir acompañados de sentimientos de culpa.

En ocasiones, las madres sienten que cualquier decisión relacionada con su vida personal debe justificarse constantemente por su impacto en los hijos.

Este curso invita a reflexionar sobre esas emociones y sobre la posibilidad de afrontar los cambios familiares sin vivir permanentemente bajo el peso de la culpa.

7. ¿Cómo empezar a liberarnos de la culpa?

¿Es posible tomar decisiones sin cuestionarnos continuamente si somos buenas madres?

El objetivo de este curso no es prometer que nunca volverás a sentir culpa.

Se trata de ayudarte a comprenderla, identificar cuándo aparece y empezar a cuestionar las exigencias que pueden estar detrás de ella.

Una invitación a vivir la maternidad con una mirada más comprensiva hacia ti misma.

Porque tus hijos necesitan cuidados, atención y amor. Pero tú también mereces respeto, descanso y espacio para ser quien eres.

¿Para quién está recomendado este curso?

Este curso está pensado para:

• Madres que sienten que nunca hacen suficiente por sus hijos.
• Mujeres que experimentan culpa cuando dedican tiempo a sí mismas.
• Madres que trabajan y sienten que deberían pasar más tiempo con sus hijos.
• Mujeres que han dejado de trabajar y viven esa decisión con sentimientos contradictorios.
• Madres que se sienten desbordadas por las exigencias de la maternidad.
• Familias que están esperando o acaban de tener un segundo hijo.
• Madres que atraviesan una separación o un cambio importante en su vida familiar.
• Mujeres que están comenzando una nueva relación y sienten culpa por ello.
• Madres que quieren aprender a tratarse con mayor comprensión y reducir la autoexigencia.

No necesitas estar atravesando una situación especialmente difícil para realizar este curso. También puede ayudarte si simplemente reconoces esa sensación de culpa que aparece en las pequeñas decisiones de cada día.

¿Quién imparte el curso?

Patri Psicóloga

Psicóloga y divulgadora de psicología.

Aporta su perspectiva profesional para abordar las emociones, las exigencias personales y el sentimiento de culpa que puede acompañar a la maternidad.

Dra. Lucía Galán (Lucía, mi pediatra)

Pediatra, escritora y divulgadora de salud infantil.

Aporta su experiencia acompañando a madres y familias durante las diferentes etapas de la crianza, con una mirada cercana hacia los desafíos emocionales de la maternidad.

Juntas abordan un sentimiento que muchas mujeres conocen bien, pero del que no siempre resulta fácil hablar.

Características del curso

• Formato: curso 100 % online con vídeos grabados.
• Duración: 1 hora y 16 minutos.
• Contenido: sentimiento de culpa, maternidad, autocuidado, decisiones laborales, llegada de nuevos hijos y cambios familiares.
• Acceso: inmediato tras la compra.
• Disponibilidad: acceso ilimitado y sin caducidad.
• Subtítulos: disponibles durante la reproducción, activando el botón CC del reproductor.
• Visualización: a tu ritmo, desde cualquier dispositivo con conexión a Internet.

Podrás consultar el curso tantas veces como necesites y volver a él en aquellos momentos en los que la culpa o la autoexigencia vuelvan a aparecer.

Importante: Este curso es una formación online con contenidos grabados y no incluye un servicio de consultas personalizadas ni asesoramiento individualizado por parte de las profesionales que lo imparten.

Para cualquier incidencia técnica relacionada con el acceso o la visualización del curso, puedes escribirnos a cursos@luciamipediatra.com.

Además, descubre la comunidad de La Tribu

A veces, cuando compartimos nuestras experiencias con otras madres, descubrimos que muchas de nuestras preocupaciones también forman parte de sus vidas.

En La Tribu, la comunidad de Lucía, mi pediatra, encontrarás un espacio donde madres, padres y familias comparten inquietudes, experiencias y aprendizajes sobre la crianza.

Un lugar para conocer otras vivencias, compartir preocupaciones y sentirte acompañada durante las diferentes etapas de la maternidad.

Descarga gratis la app La Tribu y forma parte de nuestra comunidad.

Preguntas frecuentes sobre la culpa materna

¿Por qué me siento culpable por todo desde que soy madre?

La maternidad puede venir acompañada de expectativas muy elevadas, decisiones difíciles y la sensación de que siempre deberíamos hacer más. Las experiencias personales y las presiones sociales también pueden influir en ese sentimiento.

¿Es normal sentir culpa cuando dejo a mis hijos para tener tiempo para mí?

Es una experiencia frecuente, aunque no significa que estés haciendo algo malo. Tener necesidades personales y dedicar tiempo al descanso o al ocio es compatible con cuidar y querer a tus hijos.

¿Cómo dejar de sentirme mala madre por trabajar?

Puede ayudar revisar las expectativas que te impones y reconocer que la calidad del vínculo con tus hijos no se reduce al número de horas que pasáis juntos. Cada familia tiene circunstancias y necesidades diferentes.

¿Por qué siento culpa después de tener un segundo hijo?

La llegada de un nuevo bebé cambia la distribución del tiempo y la atención. Es comprensible que aparezcan dudas sobre cómo atender a cada hijo, especialmente durante el periodo de adaptación.

¿Este curso es solo para madres?

El enfoque principal está dirigido a mujeres y madres que experimentan culpa relacionada con la maternidad. No obstante, algunas reflexiones también pueden resultar útiles para otros cuidadores que se reconocen en estas situaciones.

¿El curso incluye terapia o consultas psicológicas?

No. Es una formación online con vídeos grabados y acceso ilimitado. No incluye terapia psicológica, consultas individuales ni asesoramiento personalizado.

No tienes que renunciar a ti para ser una buena madre

Puedes querer profundamente a tus hijos y necesitar tiempo para ti. Puedes tomar decisiones difíciles y seguir siendo una madre que cuida. Puedes equivocarte, aprender y continuar.

La maternidad no debería convertirse en una lista interminable de cosas por las que sentirte culpable.

En Libérate de la culpa, Patri Psicóloga y Lucía, mi pediatra te invitan a comprender ese sentimiento y a empezar a mirar tu maternidad con menos exigencia y más comprensión.

Porque cuidar de tus hijos es importante. Pero cuidarte a ti también lo es.

ACCEDER AL CURSO ONLINE

Descubre también otros cursos online de Lucía, mi pediatra.