El sonambulismo asusta muchísimo, y lo entiendo.
Yo misma he sido sonámbula y he tenido también esa experiencia con mis hijos.
Impresiona verlos levantarse de la cama, caminar por casa o incluso abrir puertas con los ojos abiertos como platos… mientras sigue dormido.
Muchas familias describen la primera vez como una experiencia angustiosa.
“Tenía los ojos abiertos.”
“Parecía despierto.”
“Nos hablaba… pero no estaba realmente consciente.”
Y entonces aparece uno de los mitos más repetidos:
“No lo despiertes, que es peligroso”.
Pero no. Despertar a un sonámbulo no es peligroso.
Si has leído Los virus no entran por los pies, te sabrás todo esto de memoria porque es uno de los más de 100 mitos que desmonto en el libro.
No le va a provocar un daño cerebral.
No le va a dar un infarto.
No le va a pasar nada grave por despertarlo.
Lo que sí puede ocurrir es que esté muy desorientado, confundido o asustado al despertarse bruscamente y por eso no se recomienda despertarlos.
¿Qué es realmente el sonambulismo?
El sonambulismo es un trastorno del sueño benigno relativamente frecuente en la infancia.
Suele ocurrir durante el sueño profundo, especialmente en las primeras horas de la noche.
El niño puede:
- Sentarse en la cama.
- Caminar, hacer cosas como abrir puertas, cajones, buscar objetos.
- Hablar.
- Mirar con ojos abiertos.
- Parecer despierto… sin estarlo realmente.
Y al día siguiente muchas veces no recuerda nada.
Lo más importante: mantener la calma
La mayoría de episodios son benignos y transitorios.
Muchísimos niños dejan de tenerlos con el tiempo.
El objetivo principal no suele ser “despertarlo”.
El objetivo es mantenerlo seguro.
¿Qué hacer durante un episodio?
- Acompañarlo suavemente.
- Evitar estímulos bruscos.
- Guiarlo de nuevo a la cama con calma.
- Mantener un entorno seguro.
Y aquí esto sí es importante:
✔️ Ventanas cerradas.
✔️ Escaleras protegidas.
✔️ Evitar literas si hay episodios frecuentes.
✔️ Retirar objetos peligrosos.
Porque el verdadero riesgo es que pueda golpearse o hacerse daño sin ser consciente.
Para profundizar más sobre el sonambulismo…
En la app gratuita La Tribu encontrarás este contenido ampliado y un vídeo donde te lo explico de forma clara, cercana y basada en la evidencia científica.
